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日常联系瑜伽,助你拥有小蛮腰

然而,现实情况是,由于久坐不运动,腰部脂肪越来越多。不过不用担心,让我们一起来练习瑜伽,我相信这绝对是一种健康有效的运动。瑜伽是一项需要用心理解的减肥运动,它能增

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然而,现实情况是,由于久坐不运动,腰部脂肪越来越多。不过不用担心,让我们一起来练习瑜伽,我相信这绝对是一种健康有效的运动。瑜伽是一项需要用心理解的减肥运动,它能增强身体的柔韧性,锻炼平衡,减轻超重,放松心情,缓解压力,并有助于疾病的治疗,想要瘦身,瑜伽绝对是唯一的选择。
 
今天我们就给大家介绍4组瑜伽动作,相信大家只要坚持下去,就一定能获得想要的效果,练出小蛮腰,不过一些动作对于柔韧性要求还是比较高的,如果实在无法完成,也不要强求,只要尽量往标准姿势靠就行了。
 
01、侧三角式
 
双脚分开站立,双腿伸直,手臂伸直指向身体两侧,与地板保持平行,肩膀向左弯曲,直到左手碰到左小腿,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
 
02、站姿前屈式
 
双脚并拢站立,双腿伸直,身体向下弯曲,直到双手接触脚跟,前臂紧贴小腿后部,前额靠在小腿面上,臀部抬高,使腹部尽可能紧贴大腿面。
 
03、儿童式变式
 
下跪姿势,双脚并拢,双脚伸直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,让腹部贴近大腿面,前额放在地板上,手臂伸直后,双手手指互相钩住。
 
04、坐姿前屈
 
坐姿,双腿伸直放在身体前面,双脚伸直,身体向下弯曲,前额贴在小腿上,肩膀向上拱起,腹部靠近大腿面,手臂方便地放在双腿两侧,手掌放在地上。
 
如何减少水桶腰围?以上就是给你推荐的4组瑜伽动作,针对腰腹部肥胖,可以有效解决水桶腰的问题,没事的时候,多练练瑜伽,相信你的腰能越来越细。
 
况且夏天就要来了,到了秀身材的时候,如果想成为别人羡慕的对象,就赶紧练起来吧,盈盈细腰,绝对能给你加分不少。
 
夏天就要来临了,对于那些管不住自己嘴的小仙女们,是时候进行一下瑜伽锻炼了。秀出自己的小蛮腰,吸引别人的眼球吧。你们是最漂亮的。

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