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为什么会选择跳绳呢?可以帮助你快速拥有好身材

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有的人问我,在减脂期的时候都做什么运动比较多,是不是众所周知的有氧运动,我的答案当然不是,小编的肌肉还没多到可以减少的程度,所以有氧运动并不在我的计划之内,我更多的是靠跳绳减脂。
为什么会选择跳绳呢?
 
1.消耗热量多
 
跳绳仅仅依靠一条绳子就能让你在30分钟内消耗500大卡,而跑步30分钟才消耗250大卡左右,在效率上远超跑步。
 
2.保留肌肉
 
肌肉是一个很脆弱的组织,一不留神肌肉量就会慢慢往下掉,特别是做有氧运动类型的减脂运动,身体不管你要减的是脂肪还是其他物质,它都一律给你消耗掉,其中肌肉就是这样背锅的。而跳绳真正的定义上不属于力量,也不属于有氧训练,更多的是两者结合,即储存了肌肉,又消耗了能量。
 
3.保护膝关节
 
很多人随着年纪的增长,膝关节等部位会开始疼痛,这是因为年轻的时候不怎么注意对膝关节的保护,特别是跺脚,跑步等运用到腿部的活动,对膝关节的压力非常大。跳绳这个运动虽然用到脚起跳,但是注重的是轻巧,使用脚尖起跳,而不是脚后跟,并且脚踝充当了缓冲作用,这种冲击对膝盖来说是一种强化作用。
 
跳神这个运动是相当的容易学习,而且容易坚持下去的。更关键的是他给我们带来的的健身效果是非常的明显的,我们一定要学习并且坚持下去。

为什么会选择跳绳呢?可以帮助你快速拥有好身材

2019-12-25 13:55 来源:中国妇女