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糖尿病和睡眠有关?4种睡法会让糖尿病盯上你

近些年以来,糖尿病的发生率也是在逐年攀升当中;根据相关研究发现,我国每10个成年人当中就有1个人是糖尿病患者。

关键词: 糖尿病,睡眠
近些年以来,糖尿病的发生率也是在逐年攀升当中;根据相关研究发现,我国每10个成年人当中就有1个人是糖尿病患者。所以越来越多的人开始重视糖尿病的致病因素,毕竟只有这样才能够更好的做好相关预防工作。现如今很多人都知道糖尿病的发生和不良饮食、缺乏运动有关,但你可能不知道的是,糖尿病发生率和睡眠习惯有关。4个睡眠习惯,可能会让糖尿病盯上你,对照一下,看你有没有!
 
 
■糖尿病和睡眠有关?4种睡法会让糖尿病盯上你,别不当回事!
 
●开灯睡觉:
 
日常生活中,有一些胆子比较小的人,所以这类人比较喜欢夜里开着灯睡觉;但经常开灯睡觉很容易会增加患有糖尿病的风险。这主要是因为开灯睡觉会影响到人们的睡眠质量,从而影响到体内胰岛素的分泌,让胰岛素分泌量有所减少,长期以往就会导致体内的血糖水平升高。经常开灯睡觉,不仅会导致糖尿病的问题发生,还可能会影响心脑血管的健康。
 
●午睡时间过长:
 
日常生活中,若午睡时间较长的人,也是很容易患上糖尿病的,特别是本身血糖较高的朋友,若经常午睡超过一个小时,患有二型糖尿病的风险就会有所升高。若午睡时间较长,那么就会影响到夜间的睡眠质量,从而导致体内的胰岛素抵抗力有所下降,并且午睡时间过长,还会导致运动量和能量消耗有所减少,从而导致肥胖,而肥胖正是导致糖尿病的因素之一。
 
●经常熬夜睡得晚:
 
根据临床研究发现,每天睡眠时间不到6个小时的人,患有糖尿病的风险要比每天睡7-8个小时的人高出2倍,所以经常熬夜的人更加容易患上糖尿病,之所以出现这种情况,是因为熬夜会让胰岛分泌的胰岛素过少。若已经患上糖尿病的人经常熬夜,就会让身体产生应激反应,从而导致体内的血糖水平不断升高,情况严重还会引起高血压等其他疾病问题。
 
●睡懒觉:
 
现在的人们各方面压力都比较大,所以在周末的时候,很多人都喜欢睡懒觉。偶尔睡一次懒觉,对身体健康并不会造成较大的影响,但对血糖本身就比较高的人而言,影响还是很大的,很可能会导致血糖水平升高,从而导致病情加重。并且很多喜欢睡懒觉的人,都有着不吃早饭的习惯,所以在午饭时就会摄入大量食物,身体这个时候就会因为突然摄入大量的糖分而堆积大量脂肪,从而导致血糖升高,所以若想要预防糖尿病的发生,那么首先就需要改掉睡懒觉的习惯。
 
 
结语:日常生活中,睡眠过长或过短都会导致糖尿病的发生风险有所增加,但也不能要求所有人睡眠时间都相同,毕竟不同年龄段的人对睡眠时间要求是不同的,老年人睡眠时间达到6-7个小时就行了;而婴幼儿和青少年则需要达到9个小时;成年人每天睡眠时间在7-8个小时就行了 。我们在保证睡眠时间的同时还需在正确时间内入睡,通常建议夜里23点之前让自己进入到深度睡眠,毕竟当23点以后身体各个器官组织就会开始进行休息和修复。

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