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老人也有必要保持身材

都说家有一老,如有一宝,家里有老人家,是这个家的一个福气。随着年纪的增大,人们的身体也不会像年轻时那么棒,老人的身体健康,也是很受家人关注的,那么老人瘦点好还是胖

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都说家有一老,如有一宝,家里有老人家,是这个家的一个福气。随着年纪的增大,人们的身体也不会像年轻时那么棒,老人的身体健康,也是很受家人关注的,那么老人瘦点好还是胖点好呢?
 
有很多人都认同这个观点,觉得老年人胖点好,因为身体胖点说明老人的营养充足,看起来有精神,他们的抵抗力也比较好,没有那么多的小病小疾。既然胖的好,那么瘦的就不好吗?也不是。也有人认为老人瘦点好,毕竟“千金难买老年瘦”。一些瘦的老人认为,身材肥胖,很容易招来高血压、高血脂、高血糖等三高症以及各类心脑血管疾病。
 
所以每个人都有自己的见解,瘦一点和胖一点的人说的话似乎都有道理。想要知道身体的健康,单单从胖瘦来分析还是不够的,要从多方面来分析。
 
想要知道一个人的身体是否健康,对老人来说看的不是身材的胖和瘦,而是要看BMI,公式是用体重(kg)除以身高(m)的平方得出的数字,这是一个可以考察老人健康的指数,正常的指数在18.5和25之间,要注意的是这个浮动不能超过10%。
 
BMI可以看出老人体重是否处于正常标准,对了解腰围和体型有着非常好的作用,可以很好地反映出老人的健康,从而有效地预防疾病,控制身体的肥胖。
 
老年人如果能在饮食上注意一些细节,对保持身材匀称是很有意义的:
 
·粗细搭配均匀
 
粗细搭配均匀很重要,很多上百岁的老人都是注意饮食均衡的,喜欢吃粗粮和杂粮,例如玉米、紫米、燕麦和荞麦等。因为粗粮里含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,所以老人预防心脑血管疾病和便秘都有着很好的效果。
 
·荤素搭配均衡
 
荤素搭配均衡很重要,有些人认为上了年纪就要吃的清淡一些,其实老人的身体也是需要补充营养的,而只吃素食和只吃荤都不能使身体达到全面营养的,反而容易造成身体缺乏营养,并且长时间只吃素是容易患有胆结石,所以老人需要荤素搭配均衡。
 
·吃饭细嚼慢咽
 
吃饭细嚼慢咽很重要,每个人吃饭的时候都不能太急,对于老人来说吃东西时要注意细嚼慢咽,因为人在嚼东西时口腔会分泌很多的唾液,而唾液存在可以促进消化的消化酶,所以咀嚼食物的次数越多,进入肠胃之后肠胃的负担就越小,从而更加容易让身体吸收。
 
一个人的身体是否健康,不能单单从身材的瘦和胖来判断,老年人也是如此。要想有一个健康的身体,老人要关注自己的BMI指数,还要有一个科学的饮食习惯,当然还有注意起居有时、规律运动,这样才能长寿健康。
 
人到老年,身体的各项机能都会都会渐渐衰退,因此老年人更应该多加的注意平常的饮食习惯等。只有有健康的饮食习惯才是最好的办法。

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